Rasvakertymä, nestekertymä ja SELLULIITTI..

Rasvakudos on elimistön yleiskudos, jota osallistuu kehon eri alueilla hormonituotannon ja ravinnon säätelyyn. Sen määrä vaihtelee yksilöllisesti. Miehillä sitä on vähempi kuin naisilla hormonaalisista syistä. Kaikki ylimääräinen energiaravintoaineet varastoituvat rasvakudokseen. Rasvakudoksessa on 85% rasvaa. Muu osa on vettä ja erilaisia proteiineja. Runsaat rasvakertymät yleensä hidastuttavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kudoksessa sekä estävät ylimääräisen nesteen poistumista kudoksessa. Seurauksena liiallisesta rasvakertymästä voi aiheutua nestekertymää tietyille alueille eli ”turvotusta” sillä kehomme neste ei pääse poistumaan kudoksistamme. Nämä kaikki yhteenlaskettuna voivat aiheuttaa selluliittia.
Selluliittia esiintyy 80% kaikista yli 20-vuotiaista naisista painosta tai ruumiinrakenteesta riippumatta. Se on täysin kosmeettinen ongelma, eli kyse ei ole sairaudesta tai terveydentilasta.
Selluliitti tarkoittaa epätasaisia rasvakertymiä, joita esiintyy pääasiassa lantiolla, takapuolella, käsivarsissa, vatsassa  ja reisissä. Selluliittiriski kasvaa liikakilojen kertyessä, mutta turvonnutta rasvakudosta voi olla hoikallakin naisella. Selluliitti voi näyttää iholla kuoppaiselta tai muistuttaa appelsiinin kuorta. Se saattaa näkyä vain silloin, kun ihoa venyttää. Joillakin ihmisillä selluliitti voi kuitenkin olla hyvin silmiinpistävää.
Selluliittia voivat aiheuttaa hidas aineenvaihdunta, kuona-aineiden kertyminen kehoon, perimä, hormonit ja ihon kudosrakenne.  Myös sairaudet tai lääkeaineet, psyykkiset sekä hermostolliset tekijät voivat aiheuttaa selluliittien syntyä.
Rasvasoluista muodostuneet kammiot ympäröivät ihon sidekudosta. Ajan mittaan sidekudos kovettuu ja menettää joustavuuttaan, jolloin se vetää ihon pintakerroksia alaspäin ja saa rasvasolukammiot laajenemaan. Tästä aiheutuu selluliittiin liittyvä epätasainen appelsiini-iho.

https://www.google.fi/search?q=selluliitti&biw=1366&bih=599&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mEMJVcGON87tO-

Selluliittiin ei varsinaisesti ole mitään ”kunnollisia” hoitokeinoja mutta ennaltaehkäisyyn sekä sen lieventämiseen löytyy monenlaisia menetelmiä ja tuotteita. On muistettava kuitenkin että ei pelkästään nämä hoitokeinot auta yksinään selluliittien poistoon vaan myös elämäntavat ja ruokatottumukset vaikuttavat siihen.

Kosmeettisilla hoitomenetelmillä voidaan pyrkiä vilkastuttamaan veren- ja imunesteenkiertoa, ehkäisemään nesteen kertymistä kudoksiin ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Nopeuttaa rasvojen hajoamista sekä parantamaan lihasten kuntoa ja ihon laatua.
Klassisella hieronnalla, lymfahoidoilla sekä erilaisille laitteilla tehtyjen kiertovärähtely ja imupainehieronnoilla on saatu hyviä tuloksia. Elektroniset hoitolaitteet, mikrovirtalaitteet sekä muut lihassimulaattorit ovat myös tehokkaita vaikuttamaan lihaksen kiinteyteen ja kuntoon. Samalla laitteet pyrkivät tehostamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.
Samoin kaikki aineenvaihduntaa kiihdyttävät vartalokylpy sekä pakkaushoidot liitettynä tehostaviin hoitomenetelmiin auttavat appelsiini-iho ongelmaan.
On olemassa myös erilaisia voiteita ja tuotteita joilla luvataan selluliittien vähenevän.

Rasvaprosentin alentaminen vähentää yleensä selluliitin määrää. Lähtökohtaisesti selluliitin vähentämiseen ja torjuntaan riittää, kun katsot mitä syöt  vähemmän kuin kulutat ja harrastat liikuntaa.

Seuraavat ovat huippuliikkeitä selluliittiherkille alueille:
Juokseminen, lenkkeily, aerobinen liikunta,  kyykyt, askelkyykyt ja jalkaprässi ovat hyviä takapuolelle ja etureisille. Maastaveto suorin jaloin tai reisikoukistus koneessa iskevät suoraan takareiteen.

Vähentävät turvotusta:
Riittävä veden ja vihreän teen juominen, säännöllinen liikunta, riittävä uni, proteiinipitoinen ruoka.

Lisäävät turvotusta:
Hiilihappopitoiset juomat, suolaiset ja maustetut ruoat, runsaasti sokeria ja valkoista jauhoa sisältävät tuotteet, runsas paikallaan istuminen, kiristävät vaatteet ja joillakuilla myös tietyt e-pillerit.